目前有很多女性都存在内膜薄的情况，即大多都只有4mm左右，如果想要更好受孕的话，至少要增厚到8mm。而跳绳就是最常见增长内膜的运动之一，除此之外，瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动也有一定效果。但要注意的是，较好长期锻炼下去，如果只是三天打鱼两天晒网，则并不会有多大的作用。
可以将内膜补到8mm的运动有哪些
想要将内膜补后一些，除了可以通过跳绳以外，还可以练习瑜伽、慢跑，以及游泳等等，这些对于**内膜的发育都有一定的好处，具体情况如下：
1、瑜伽可以疏导女性生殖器官的气血循环，调整身体荷尔蒙的分泌;
2、慢跑对于女性整体的气血运行有好处;
3、游泳可以很好的提升患者的体质。
以上就是对增长**内膜有效的运动，但要注意的是，以上这些运动只有长久的坚持下来后才会有一定的效果，另外建议各位患者较好是配合食谱一起调理。
让**内膜进行增长的食疗有哪些
女性患者想要食补内膜，建议多吃一些雌激素含量比较高的食物，例如豆类及豆制品、羊肉、乌鸡肉等等，另外也可以将黑豆30g加糯米60g煮粥食用，这样早晚各吃一次，效果是非常不错的。
另外，在日常生活中还要适当的补充一些胡萝卜素，以及蛋白质等等，具体情况可参考以下内容：
1、胡萝卜素：西红柿、西兰花、胡萝卜、橙子、南瓜等食物中含有非常丰富的胡萝卜素;
2、各种肉类、蛋、鱼类、奶制品等等，可以提高维生素A的吸收利用，有利于增强抵抗力。
调理**内膜的药分为西药和中药，其中西药中比较常见的有氧孕烯炔雌醇片、左甲状腺素钠片、黄体酮等等，一般要连续服用几个循环周期;而常见的中成药如**、坤泰胶囊等，中药如白芍、当归、枸杞等等，只是要注意，这些要都只能在医生的指导下进行服用。另外针对**内膜偏厚的患者，可以参考一些治疗内膜厚的中药偏方，只是实际运用还是以医生为准。
排卵期后多运动还是少运动有助于怀孕?
排卵期后适当的运动有助于怀孕，多运动少运动只是相对标准，目前来看这个运动安排的非常好，一周当中有安排6天的时间在运动，运动强度也不算大，那么这种情况下是比较理想的。当然后续体重恢复正常之后，运动量可以稍微减一减，每周控制总时间在5小时以内。如果在这期间成功怀孕的话，那么减重的计划可能就需要稍微缓一下了，怀孕之后饮食上面还是要继续注意避免出现体重过快的增长。
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